“视频看了哈，兄弟兄弟，你姿势不标准，一开始就塌腰了哈。俯卧撑属于挺难的动作，不适合一开始上手就练，咱一级一级来哈。”
迅捷回复如同并未看过视频，不过细想一下那个视频实际上也只有一张图的信息量。
“今天你试试这么练，先别做俯卧撑，先做跪姿俯卧撑和平板支撑。平板支撑搞个十几秒就行，我先帮你板正动作。”
“感谢。”
虽然想了下，这样的回复理所应当。
所以自己是在怕什么呢？司徒柒有点疑惑，但实际上也没什么疑惑。
很快他就回想起自己是在怕什么了。
疼痛。
锻炼是一件伴随着疼痛的事。
一旦感受到疼痛，就会疑惑这真的是正确的事情吗？
手臂无从抑制的颤抖，好像在做着什么无比艰难的事情。
然而只是如同婴儿学步。
只是婴儿学步这样的程度。
倘若时间重来，我一定会努力锻炼……吗？
“白鼬老师，锻炼的时候会痛是对的吗？”
“这种比较专业的事情你还是去问专业的人比较好吧，阿哒。”
真的要问吗？
多少有点神经质了吧，这问题看起来真的没有什么大病吗？
起身拿起手机，司徒柒把视频和问题一同发了过去。
“要分情况，点痛和撕裂痛需要立刻停止。我先看看哦。”
大概是用了2倍速，也可能是跳着看了，司徒柒没有等完一个视频时长的长度就收到了回复。
“整体挺标准，就是核心还要有意识的发力。你在视频上也能看出来，有些地方没发力就塌了，没练到就白瞎了。”
“说回疼痛这事儿，这还真是个挺重要的问题，一开始锻炼必须得学会怎么识别疼痛。”
“有一种疼痛吧，就是提醒人处在负荷状态，表示肌肉正在发力，并且这种疼痛逐渐增强以提醒你肌肉逐渐的正在接近极限，这种酸痛胀痛之类的这种感觉，整块儿的感觉，是正常的。”
“这种反正一开始的话，多少得扛一点。但是不行那就得歇，歇一歇这种疼立刻就消除了，就不发力就没了。”
“除了第二天哈，第二天的疼痛，呃，这个不同的人可能有不同的对策，我个人的建议就是睡！早睡！训练后的疼痛能让你只要睡觉就能变强，类似那个啥，不知道你玩没玩过，就那种在线一段时间就获得的每天挂机也能增长的经验条，就那玩意儿，什么泡温泉就能长经验，睡觉就能长经验！”
“反正这种你能感觉得到，应该能，很容易感觉出来，就是只要是在发力的肌肉都会酸痛，那有不酸痛的反而就有问题了，呃，就像你的核心啊，之前没说清，就你肚子那附近，腹肌！你大概就没啥痛感。因为没发力啊！”
“不过也不能太勉强，也不能一点都不勉强，反正整体上就把握个度吧。那个啥，那个中庸啊，干什么都要把握这个尺度。”
“除了这种痛啊，除了这种大块的这个酸痛以外的痛，那基本都是出问题了，有损伤了，哪搞错了。”
“痛觉就是干这个的嘛，不同的痛觉给你做不同的提醒。”
“酸痛是提醒你，呃，油门或者速度？呃，马力，呃，可能还是更接近马力。然后什么撕裂痛啊、点状的刺痛啊什么的就都是提醒你受伤了。”
“虽然也不是没有例外，具体的情况也多种多样吧。但是没有懂的人在旁边，就是亲眼看着、亲眼上手再加上各种仪器的分析啊，没有这些保护你的时候，全当有问题就行。”
“这种时候，就有这种酸痛以外的痛的时候，就能换动作就换动作，换动作还存在这些疼痛的话，就停，要不就立马去医院看看吧就。”
“咱们健康健身嘛，一定不能为了健身把健康丢了，那就本末倒置了。”
“相关的知识啊，你要感兴趣的话，群文件里也有一些，在互联网上到处都是。包括教科书之类的，应该也都还算好找。不过你学的那个半拉柯基的、那个半吊子的时候，就你没考下来证的时候你一定要有自知之明啊，就千万别以为自己掌握什么特例了，就蛮干。一定要记得除了酸痛都先停。”
“渐进负荷、质量优先、充分休息、疼痛判断、热量盈余，就这几个词，都搞懂，那你理论这快基本上就算打好基础了。另外别乱买补剂嗷，慢慢来就成。”
看着就知道是语音输入的。
司徒柒一时不知道回复什么，只能精挑细选了一个感谢的表情包。
“感谢。”
他转头看白鼬：
“额，另外我还有一个问题。”
“继续问专业人士吧，有问题的话我会提醒你阿哒。”
“不是，是关于修行的问题。”
“什么问题阿哒？”
司徒柒看着白鼬，他虽然觉得这个问题没有答案，但又觉得不问出来自己心里会有个结。
“虽然现在是这样，不过我在想，如果你来到的时候，如果此时我不是三十岁而是七八十岁了，那就回天乏术了吗？那时候我又能修行什么呢？”
“书本也无法理解，行动也诸多不便，锻炼更无从谈起。就算是悔过，怕是很多过错的对象都已经入了土了，不，即使是现在也会有一些吧，那种随着年龄增加而生理上变得愚钝又衰弱的时候，我又能修炼些什么呢？我还能踏上修行之路吗？”
白鼬有些后怕。
但也没有多怕。
祂稍稍思考了一下。
“如果人死灯灭，再无延续，只有安宁，那么死亡将成为一种必然，无可挽回也将成为一种必然。像是这种以悔过为核心或者期盼所有人都能踏上修行之路的理想主义毫无理论上的可能性阿哒。”
“但是很不幸，世界并不是这样子的。死亡只是庸人的幻觉，向死同向生一样，都是遥不可及的、靠近道路尽头的东西阿哒。”
“说不定那样对你而言会更简单吧，真的到那种地步的时候，我会带着你跳属于我的舞蹈，以降神的方式附着在你身上，以身解的方式踏上修行之路阿哒。”
白鼬的表情好像有了某种变化，但是司徒柒实在看不懂一只白鼬的表情，甚至难以描述。
“然后你就会知道洗凡是多么重要的事。不过你现在还是先准备晚饭吧阿哒。”